Pang-araw-araw na Payo

1. Isaalang-alang ang regular na paggalaw sa buong araw sa pamamagitan ng pag-iwan ng mesa para sa maikling paglalakad.
2. Magsimulang magsulat ng simpleng plano para sa araw upang makatulong sa pagbibigay-pansin sa mga layunin.
3. Magsimula ng simpleng rutine bago matulog tulad ng pag-dilim ng ilaw at pag-off ng mga screen.
4. Pagtuunan ng pansin ang mga mahinahong paghinga kapag pakiramdam mo ay puno ka na ng gawain.
5. Alamin ang lasa ng pinakuluang tubig na may ilang slices ng lemon upang masubok ang pagpapalasa.
6. Ugaliin ang maikling journal session tuwing gabi upang i-record ang mga positibong karanasan.
7. Buklatin ang mga bintana tuwing umaga para sa sariwang simoy ng hangin sa iyong espesyal na lugar.
8. Subukan ang stretching para sa ilang minuto tuwing break upang paluwagin ang katawan.
9. Ipraktis ang mga mindful breaks sa buong araw upang mas madama ang bawat sandali.
10. Gumawa ng oras para sa libangan na yong gustung-gusto kahit sa loob ng ilang minuto.